jueves, 31 de marzo de 2011

MI FIEL COMPAÑERO DE FATIGAS

Desde hace ya tiempo tenía ganas de presentaros a mi compañero diario de fatigas. Nunca falla, siempre esta ahí para lo que necesite y nunca se queja. Sin duda alguna, es el mejor aliado que uno pueda tener. Su nombre es SUUNTO y su apellido T6D. Es una maravilla tecnológica y estoy contentísimo de poder disfrutar de él. Hace un par de semanas se ha unido al grupo el GPS. Es un aparato bastante fiable y que me está viniendo muy bien para esos rodajes largos y para las salidas de bici, ya que hasta ahora no tenía cuentakilómetros.


No siempre utilizo el GPS y el pulsómetro, ya que después de tantos años corriendo creo que se más o menos el ritmo al que voy (tanto de pulso como de min/km) sin necesidad de llevarlo monitorizado. Aunque en estas dos últimas semanas si que he abusado un poco más de estos aparatitos, que además de ser bastante útiles, me sirven para ir entretenido en esas largas sesiones. Algunos ejemplos de entrenamientos que he hecho ultimamente son:
- Día 28/3/2011: hice una carrera continua suave para recuperar del Campeonato de Andalucía. Según mi GPS fueron 12,17 km a una media de 4'00 /km. El pulso medio fue de 128 ppm.
- Día 29/3/2011: por la mañana tenía pensado hacer unas series largas pero entre clases y trabajo tengo que estar modificando siempre algunas cosillas. Por tanto me dispuse a hacer un rodaje por sensaciones. La hora de salida fue las 9:30 de la mañana (demasiado temprano para mí). En esta ocasión dejé a mi GPS descansando ya que iba al Parque de Miraflores que está más que medido. 3 kms progresivo y al paso por la famosa pirámide pico el crono y hago 10 kms dando vueltas al circuito de 4 kms. Los tiempos de cada mil son 3'48'' (126), 3'42'' (127), 3'41'' (131), 3'37'' (139), 3'37'' (141), 3'31'' (143), 3'30'' (144), 3'31 (147), 3'28'' (149), 3'25'' (150). Entre paréntesis os pongo el pulso medio de cada kilómetro. Después sigo camino a casa al mismo ritmo durante unos 2,5 kms más y con el pulso rondando las 148-150 ppm. Las pulsaciones medias son 134. Muy buenas sensaciones y bastante cómodo así que contento. Por la tarde salida en bici solo y antes de lo previsto en la que incluyo 4 series de 5 kms recuperando 3 kms. En total 1h28'48'' y 50,37 kms, lo que da una media de 34 km/h.
Estos son solo algunos ejemplos de lo que es mi día a día en cuanto a entrenamiento se refiere. Os tengo que ir dejando ya que mis infatigables compañeros tienen ganas de fiesta así que vamos a ir a darles un paseito por el parque, pero hoy a ritmo suave, que las piernas están cansadas de la caña de ayer (16x200 rec. 45'' a 29''-30'').
Si estáis interesados en algún producto SUUNTO podéis encontrar toda la información en www.mundorelojhuelva.com


lunes, 28 de marzo de 2011

CAMPEÓN DE ANDALUCÍA

Ayer se disputaba en Córdoba una nueva edición del Campeonato de Andalucía de Duatlón. Llevo muchos campeonatos de Andalucía a mis espaldas, pero ninguno en este deporte. El día comenzaba con madrugón, prisas como siempre porque vemos que el tiempo se nos echa encima y mas de hora y media de viaje. Llegamos a Córdoba y camino a recoger el dorsal. Sensación rara, parece que llevo toda la vida corriendo duatlones. Demasiada tranquilidad para tratarse de un campeonato importante para mí. Por suerte poco a poco aparecen los nervios, aunque fueran más porque el tiempo se echaba encima y no me daba tiempo a calentar más que por la propia competición. Poco después de las 11 se da la salida y el ritmo no es excesivamente alto así que al paso por el 500 aproximadamente me pongo a marcar el ritmo del grupo. El recorrido de carrera a pie consiste en dar 2 vueltas a un recorrido de ida y vuelta por una larga avenida. En la ida el viento da a favor y a la vuelta en contra, por lo tanto decido aumentar el ritmo cuando realizamos el primer giro para hacer más daño. Poco a poco la gente comienza a ceder pero el grupo es todavía bastante numeroso. Cuando comenzamos la segunda vuelta Sergio Lorenzo da un fuerte tirón y rompe el grupo definitivamente. Nos vamos los dos unos metros pero no conseguimos abrir mucho hueco con respecto a Samer y Jesús Borrego, así que me decido a tirar más fuerte cuando volvemos a encarar la última recta. Finalmente llego 1º a la T1 con unos 18 segundos de diferencia sobre un trío formado por los ya nombrados Samer, Sergio y Jesús. Hago una mala transición al tener unos problemas al colocarme el casco y pierdo unos segundos de oro. Por detrás Samer y Sergio hacen una transición de libro y dejan descolgado al veteranísimo pero a la vez incombustible Borrego. No tiro con decisión, pues las sensaciones no son las mejores hoy y poco tardan en cazarme por detrás. Rápidamente nos ponemos de acuerdo los 3 y comenzamos a tirar. La bici eran 7 vueltas a un circuito de 3 kms. con muy poca historia. Al igual que la carrera a pie, viento en contra hacia un lado y a favor para el otro. En las primeras la diferencia se mantiene pero después comienza a crecer unos 10-15" por vuelta. A poco de comenzar la última, Samer arranca con muchísima fuerza para sorpresa de Sergio y mia, pero poco dura la aventura, pues cuando más fuerte iba un fallo en su bici a punto está de hacerlo rodar por los suelos. Menos mal que tuvo habilidad y consiguió no caerse. La verdad, me asusté muchísimo. Íbamos muy rápido y una caída en ese momento hubiese sido muy muy peligrosa. Sergio y yo, cuando vimos que la cosa no pasaba del susto nos pusimos a tirar a muerte y Samer tenía que parar para poner la cadena. Llegamos a la T2 escapados y tras una rápida transición consigo salir unos segundos antes que Sergio. Él intenta cogerme pero hoy el flato parece que me va a dejar correr y pongo un ritmo bastante bueno desde el comienzo. Yo sigo aumentando el ritmo hasta meta y Sergio se limita a conservar esa 2ª plaza y a guardar balas que seguro le vendrán muy bien en Soria. Por detrás Samer sale a correr primero del grupo pero es cazado a pocos metros de meta por el tri campeón de Europa de veteranos Jesús Borrego, que entra 3º en meta.

Resumiendo, primer Campeonato de Andalucía y primera victoria. Contentísimo y 400 puntos más para la lucha por el ranking nacional, que está complicadísimo por otra parte.
Quiero aprovechar para dar las gracias a todos los que colaboráis de una u otra forma, porque gracias a vuestra ayuda, todo resulta más fácil.
La próxima, el Domingo día 3 en Riaza (Segovia). Va a ser muy muy muy duro, pero aquí estamos para disfrutar y para aprender, así que sin complejos. Ya os contaré como ha ido...

jueves, 24 de marzo de 2011

BICI, BICI, BICI,...

Cinco días han pasado ya desde que competimos en Águilas. Tiempo suficiente para ver las cosas desde otra perspectiva diferente. Ahora mismo valoro mucho más lo que hice el otro día, pero lo más importante de todo, creo que se donde están los fallos. Ahora toca intentar solucionarlos, cosa ya algo más complicada. El problema fundamental, LA BICI. Nada fuera de lo normal por otra parte. 

La bici se puede decir con total tranquilidad que empecé a cogerla con regularidad el pasado mes de Julio, época en la que montaba 3-4 días en semana y hasta mediados de Agosto, fecha en la que tuve que aparcarla para poder tener tiempo para los exámenes de Septiembre. Una vez terminados los exámenes la entrené unas tres semanas más para el Duatlón de La Carlota y desde ese día hasta finales de Enero, cero kilómetros. Demasiado bien me está saliendo!!!! No por ello, esto tiene que servir de excusa, así pues hay que darle a los pedales todo lo que se pueda. Tengo que mejorar mi rendimiento encima de ella, pero también tengo que coger dominio, y eso se hace a base de hacer kilómetros y kilómetros. Después de unos problemas en el pie que me dejaron casi KO para correr la semana pasada, estaba preocupado por saber cual sería mi nivel de carrera a pie actual. En Águilas acabé muy contento al respecto, pues fui relativamente bien al lado de Fuentes-Pila, que una semana antes había hecho menos de 30'30" en 10000. Por tanto, estas semanas que quedan irán encaminadas a mantener mi nivel de carrera a pie y a intentar mejorar en la medida de lo posible el segmento ciclista. El 2º problema, igual de importante que el primero pero pienso que derivado de este: EL FLATO. Aparece cuando quiere, pero normalmente después de sufrir mucho en bici. En el clasificatorio de Águilas, me impidió luchar con el ruso Yakovlev por la 2ª plaza, pero al menos me dejó correr a un ritmo más que aceptable. En Huelva, después de hacer los 20 kms en solitario, hizo un amago de aparecer, pero sorprendentemente (no es la 1ª vez que me pasa) al aumentar el ritmo empezó a remitir. El otro día en el de Autonomías, intenté lo mismo pero el dolor aumentó hasta el punto de no dejarme casi respirar. Es muy frustrante perder una carrera cuando tus piernas tienen fuerza para tirar hacia adelante...
Pues después de esta reflexión, me despido, que hay que ir a clase, a entrenar, a seguir con el tratamiento del pie, a coger la bici, a trabajar... Espero no reventar antes.
Un saludo a todos y nos vemos este Domingo en Córdoba!!!

lunes, 21 de marzo de 2011

4º PUESTO, CARA DE TONTO

Pues como todos sabéis, ayer se disputó el Campeonato de España de Duatlón por Autonomías en Águilas (Murcia). Si bien el clasificatorio que corrí hace dos semanas en el mismo lugar fue una prueba de bastante nivel, la de ayer si que era una prueba del más alto nivel. Pocos eran los que faltaban en la línea de salida... Para contar como sucedió todo primero voy a hacer una crónica de la carrera y después pondré unas anotaciones a parte para entender algo mejor todo lo que ocurrió, que fue bastante.
Se da la salida y desde el comienzo Fernando Alarza comienza a marcar un fuerte ritmo. Le echo una mano y Pepín Fuentes-Pila no duda en ayudar también. Poco después se forma un cuarteto en cabeza en el que vamos los 3 citados y Jesús Gomar que también colabora en la labor. Alarza comienza a ceder terreno y poco después Gomar pierde comba también. Así, llegamos escapados Fuentes-Pila y yo a la T1 seguidos de Alarza y Gomar.

Por detrás un numerosísimo grupo con gente muy peligrosa en bici. Hago la transición lo más rápido que puedo y me voy solo. Terminando la primera de las vueltas me cazan Gomar y Alarza que han descolgado a Pepín y entre los tres nos entendemos rápidamente pero para sorpresa nuestra, Jesús Gomar decide dejarse ir para ser cazado por el gran grupo. Fernando y yo decidimos que merece la pena intentarlo y ponemos toda la carne en el asador para intentar la machada.

Justo antes de terminar la 2ª de las tres vueltas José Almagro contacta con nosotros y seguimos entrando los tres a relevos. Es aquí donde comienza mi calvario. Este hombre es una mala bestia en bici y el niño (Alarza) no se queda atrás. Voy sufriendo muchísimo y entro a relevos a duras penas.

En el penúltimo giro de 180º, a unos 5 kms de meta me quedo cortado y ya no soy capaz de contactar con ellos. Sigo solo sufriendo como nunca encima de la bici y casi llegando al último giro (a unos 2 kms de la T2) me pasan Uxío Abuín y Gustavo Rodríguez. Intento seguirlos pero en el giro se terminan yendo. Tampoco me agobio demasiado ya que asumía que mi guerra a partir de ahora era por el tercer puesto y yo llevaba los adaptadores PYRO y podía recuperarles en la transición. Transición lo más rápido que se y salgo a correr justo delante de Uxío al que dejo marcar el ritmo. Aguanto detrás unos 500 metros, con el flato asomando pero las piernas me dicen que ese no es mi ritmo, que pueden mucho más y que Almagro no está tan lejos. Salgo a por el 2º puesto pero poco dura mi aventura pues el flato aparece de forma seria hasta el punto de que estoy a punto de tener que echar a andar. Los últimos 500 metros hago de tripas corazón y hago un último esfuerzo ya que por detrás venían en avión y como me pillaran me iban a pasar por lo menos 6 ó 7. No me merecía quedar 10º después de la carrera que había hecho así que como digo, aprieto los dientes (más todavía jaja) y entro 4º en meta con mucho dolor y con cara de tonto (también más todavía jeje).

Sinceramente, no puedo decir que esté contento 100% pero tampoco puedo ser tan exigente conmigo mismo. Hay que disfrutar de todo lo que haga, porque quedar 4º con el nivel que había y en mi primer año como duatleta creo que no está nada mal.


ANOTACIONES
FERNANDO ALARZA: un verdadero crak. No hace falta que yo lo diga desde luego, su historial lo avala. Ayer sufrí en mis carnes por que es Campeón del Mundo. Como tiraba en la bici!!!!! Gracias Fernando, tú sabes por que te lo digo. Un placer haber compartido esos kms en la bici contigo. Como ya he dicho, un crak, pero no solo como deportista, sino más importante aun, como persona.
JOSÉ ALMAGRO: otro que es cojo. El próximo día que le vea me gustaría preguntarle como dejó por detrás a otro animal de la bici como el gallego Gustavo Rodríguez. Almagro venía de correr el día antes un du-cros y fue capaz de irse, contactar con nosotros y quedar 2º. No dudó en ayudar cuando llegó a nuestra altura. Un placer también ver tan de cerca como hay que darle a los pedales de verdad.
EL GLOBERO: este soy yo. No puedo dejar escapar una carrera en un giro. Mis opciones claras de podium se fueron en ese giro en el que me quedé cortado yo solo. Después seguía teniendo opciones, pero ya no eran claras. En lugar de ser listo y conformarme, se me fue la pinza y lo pagué. Espero aprender.
OBJETIVOS: corriendo creo que tengo un nivel suficiente. En bici por el contrario me he dado cuenta (en verdad ya lo sabía) que me faltan muchísimos kms. Esta gente tienen miles y miles de kms de bici en las piernas. Es imposible estar a su altura ahora mismo. Hay que trabajarla más pero en todos los sentidos.
La próxima, el Domingo que viene el andaluz en Córdoba. Ojalá siga la buena racha.

sábado, 19 de marzo de 2011

ÁGUILAS PRE COMPETICIÓN

Pues aquí estamos en la habitación. En la cama de al lado Sergio Lorenzo viendo el motociclismo. Yo me acabo de tomar mi cervecita de rigor que me ayudará a conciliar mejor el sueño. Llevo un día raro. Mi cuerpo está aquí pero no puedo evitar quitarme de la cabeza el Mundial de Campo a Través de Punta. Ese que se va a disputar detrás de esa pista y por esos pinares que me han visto crecer como atleta. Es una sensación rara. Hoy veía por la tele el final de la Celebrities Race y a la vez que se me ponían los pelos de punta tenía que hacer verdaderos esfuerzos por no emocionarme. Esto, puedo decir con total tranquilidad que no se volverá a repetir, y yo no voy a estar allí para poder vivirlo...


Pero bueno, este año he decidido darle a esto del duatlón. He hecho muchos sacrificios para poder entrenar y la competición que se disputa mañana en Águilas es de las más importantes. No podía faltar. Mañana a las 12 corremos. A ver como sale la cosa. La gente de la selección andaluza confía mucho en mí, mucho más que lo que yo lo hago. No está mal eso, pero parece que todo está casi hecho antes de correr, y os puedo asegurar que eso no es así. Mañana voy a tener que sudar sangre para hacer un buen puesto porque hay muchísimo nivel. Lo que si es verdad es que mañana me gustaría hacer algo grande, no solo porque sería un gran paso en mi carrera como duatleta, sino porque para mí no estar este fin de semana viviendo "mi" Campeonato del Mundo de Cros es un trago bastante amargo, que hay que endulzar de alguna manera.
Ya os contaré como ha ido. Un saludo, buenas noches, y a los que tengáis la suerte de estar por Punta Umbría, DISFRUTÁDLO

jueves, 10 de marzo de 2011

CAMPEÓN EN CASA

El Sábado 5 se celebraba en Huelva la IV edición del Duatlón de Huelva. Amanece el día bastante gris y no paro de asomarme a la ventana cada cinco minutos para ver si deja de llover. El cielo no se abre y mi preocupación va en aumento. Nunca he montado en bici de carretera con el suelo mojado. Quería probar antes de la carrera pero entre una cosa y otra, no me da tiempo casi a calentar. Llego a la línea de salida con 5 minutos de trote en las piernas y muchísima incertidumbre. Javi Macías me dice que no me preocupe, que con frenar antes de la curva y teniendo cuidado con los pasos de peatones no tengo de que preocuparme. Me quedo algo más tranquilo.

Se da la salida y la carrera sale rápida pues Samer Ali Saad intenta descolgar a Salvador Gil, cosa que no consigue asi que nos vamos los tres en solitario pero bajando bastante el ritmo de carrera, cosa que hace que por detrás se acerquen bastante. Esta situación no me convence y comienzo a acelerar un poco metiendo así algunos metros. A mitad de la 2ª de las vueltas vuelvo a acelerar el ritmo con el objetivo de llegar solo a la transición para hacerla tranquilo.

Finalmente me subo a la bici con unos 15-20 segundos de ventaja con respecto al duo perseguidor. Empiezo fuerte y decido tirar a muerte con el fin de hacer el máximo posible en solitario para así, poder tomar con tranquilidad las curvas y ver como responde la bici con el asfalto mojado. Eran cuatro vueltas y en la 3ª me dicen que llevo un minuto de ventaja. Pienso que por detrás no se están entendiendo y por eso ha aumentado la ventaja. La 4ª vuelta la hago un pelín más relajado y suelto la bici con unos 50-55 segundos de ventaja sobre Samer y Salva que hicieron la bici juntos (y según me dijeron ellos mismos, tirando fuerte, para sorpresa mía). El último parcial lo hago de menos a más pero sin relajarme ya que quiero adaptarme a correr después de la paliza de la bici. Entro en meta con un tiempo de 56'06'', muy feliz y contento con las sensaciones que he tenido. Casi minuto y medio después entra Samer con unos segundos de ventaja sobre Salvador Gil. 4º entró José Luis Doncel, 5º mi compañero de club Ismael Rodríguez y 6º Carlos Martínez.

Es una sensación muy agradable la de correr en casa y más aun si se consigue ganar.
Desde aquí me gustaría dar las gracias a toda la organización, pues con las condiciones climatológicas que hubo pusieron más empeño aun si cabe para que todo estuviese perfecto.
La próxima, el Campenato de España por Autonomías en Águilas (Murcia). Ojalá pueda repetir o mejorar el puesto del clasificatorio que se disputó allí hace una semana.

miércoles, 9 de marzo de 2011

3º EN EL CLASIFICATORIO DE ÁGUILAS

Más vale tarde que nunca. Como ya sabéis, el Domingo corrí el Clasificatorio para el Campeonato de España de Duatlón, celebrado en Águilas (Murcia). Era mi primera prueba importante y los nervios y las ganas me podían ya desde el día antes. La mañana amaneció perfecta pero a medida que se acercaba la hora de la salida, el tiempo iba empeorando hasta tal punto que se levantó un viento fortísimo que tiró el arco metálico de meta. Con algo de retraso se dió la salida y desde el primer metro puse mi ritmo. En vuelta y media (de un total de 3) ya la diferencia era cercana a los 30 segundos. A partir de ahí me relajé un poco y me limité a conservarla.

           

Transición de libro, pero no de como hacerla, sino de como no hay que hacerla. No tengo que mejorarla, tengo que aprender a hacerla. Me subo por fin a la bici y empiezo a dar pedales. Veo que por detrás se acercan con relativa rapidez y opto por levantar un poco el pie, ajustarme bien los adaptadores y a beber algo. En el km 4 de bici se me acerca Alejandro Santamaría montado en un avión. Palo yle cojo rueda, otro palo tras el primer giro de 180º y le vuelvo a coger rueda. Sigo un rato detrás y le digo que nos pongamos a relevos. El lleva el peso de la escapada aunque yo le hecho una mano siempre que puedo. En el km 15 apx. me doy cuenta que he pinchado y que la rueda trasera va completamente vacía asi que Santamaría se me va. A falta de unos 2 kms me pasa Rubén Galván y entrando en la transición me caza el grupo del campeón de Europa Yakovlev. Hago la T2 rápida debido a que llevo los adaptadores y no tengo que ponerme zapatillas y me pongo a correr todo lo que las piernas y sobre todo el dichoso flato me deja. Finalmente consigo pasar a Rubén Galván pero Yakovlev se me va y no puedo hacer nada por impedirlo. El tema del flato es algo que tengo que solucionar porque en un futuro me puede dar más de un disgusto. Finalmente entro 3º y supercontento, ya que cuando vi la rueda pinchada pensé que todo se había ido al traste. La próxima, este Sábado el Duatlón Ciudad de Huelva. Un placer correr en casa. Esperemos que todo vaya por lo menos, igual de bien.

                   

CLASIFICATORIO CAMPEONATO ESPAÑA DE DUATLON (ÁGUILAS)

Metiendo to los tiestos en el coche para salir camino hacia lo desconocido. Nervios, ganas, ilusión, miedo,... son algunas de las sensaciones q vengo sufriendo en las últimas horas. En la salida todo un campeón de Europa de duatlón (Yakovlev) además de grandes especialistas españoles. El Domingo, la propia carrera me dirá cual es mi sitio realmente. No quiero ponerme objetivos excesivamente altos, voy con mucha humildad y con todo el respeto del mundo ya que mis compañeros son gente muy experimentada y con muchísimas horas de bici, pero está claro que voy a pelear por conseguir lo máximo que esté a mi alcance.
Ya contaré como me ha ido...

Hola a todos, me presento:

Hola a todos. A partir de ahora podréis seguirme a través de este blog. Mi intención es ir contando como van los entrenamientos, mis resultados y sensaciones en competiciones y un poco de mi vida en general. Espero que os guste.
Para los que no me conozcáis haré una pequeña presentación: mi nombre es Emilio Martín. Hasta la temporada pasada me he dedicado a correr 1500, prueba en la que he sido 7 veces finalista en campeonatos de España. También he corrido 3000, prueba en la que curiosamente conseguí ser internacional absoluto (Cto. Iberoamericano 2006, 6º puesto). Desde el año 2007 he venido corriendo algún duatlón sin prepararlo pero este año me he decidido a dar el salto definitivo y esta va a ser mi 1ª temporada como duatleta. Espero que el paso sea positivo y pueda cumplir todos mis objetivos.
Pues por ahora esto es todo, un abrazo y espero que nos veamos mucho por aquí